Витаминууд (Vitamins)
Picture of Цогбадрах Одгэрэл

Цогбадрах Одгэрэл

Сүүлийн шинэчлэл:

Витаминууд нь хүний биеийн бодисын солилцооны хэвийн тэнцвэртэй байдлыг хангахад оролцдог олон төрлийн органик бодисууд бүхий том бүлэг. Цөөн хэдэн витаминаас бусад нь хүний биед нийлэгждэггүй тул хүн өдөр тутам идэж буй хоол хүнсээрээ тогтмол авч байх шаардлагатай. 

Витаминууд нь хүнд шим тэжээл болдоггүй. Тэд бие махбодод маш тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг микро элементүүд юм. Витаминууд янз бүрийн коэнзимийн бүрэлдэхүүн хэсэгт оролцох, чөлөөт радикалуудаас эс, эсийн мембраныг хамгаалах, эсийн дохио дамжуулалт, генийн транскрипцийг идэвхжүүлэх, дааврын нийлэгжилтэнд оролцдог. Витаминыг тосонд уусдаг, усанд уусдаг гэж ангилдаг. Тэнцвэртэй хооллолт нь хүний биеийг витамины дутагдлаас хамгаалдаг. Гэвч хоол боловсруулах замын эмгэгүүдийн үед, хатуу хоолны дэглэм барих үед витамины дутагдал үүсэж болно. Мөн тосонд уусдаг витаминыг нэмэлтээр хэтрүүлэн хэрэглэх үед хордлого үүсэж болно.

Витаминууд

  • Тосонд уусдаг витаминууд
    • Витамин А
    • Витамин Д
    • Витамин Е
    • Витамин К
  • Усанд уусдаг витаминууд 
    • Витамин В1
    • Витамин В2
    • Витамин В3
    • Витамин В5
    • Витамин В6
    • Витамин В7
    • Витамин В9
    • Витамин В12
    • Витамин С

Эх үүсвэр 

  • Тосонд уусдаг витаминууд
    • Хоол хүнсээр
    • Хоол боловсруулах замын хэвийн бичил биетэн: хоол боловсруулах замд байх хэвийн бичил биетнүүд витамин К-г маш бага хэмжээгээр нийлэгжүүлдэг
  • Усанд уусдаг витаминууд
    • Ихэвчлэн хоол хүнсээр
    • Хоол боловсруулах замын хэвийн бичил биетэн: хоол боловсруулах замд байх хэвийн бичил биетнүүд витамин В7, В9, В12-г маш бага хэмжээгээр нийлэгжүүлдэг

Абсорбци

  • Тосонд уусдаг витаминууд
    • Шингэлт нь нарийн гэдэс болон нойр булчирхайн үйл ажиллагаанаас хамаарна
    • Абсорбцид липидүүд шаардлагатай
  • Усанд уусдаг витаминууд
    • Нарийн гэдсэнд шимэгдэнэ, ялангуяа хөндийн идэвхтэй тээвэрлэлтээр 

Хуримтлагдах 

  • Тосонд уусдаг витаминууд
    • Элэг болон өөхний эдэд удаан хугацаанд хуримтлагдаж хадгалагдах боломжтой
  • Усанд уусдаг витаминууд
    • Витамин B9, B12-с бусад витамин бие махбодод хуримтлагддаггүй. 
    • B9 ойролцоогоор 3–4 сар.
    • B12 ойролцоогоор 3–4 жил.

Биед гүйцэтгэх үүрэг

  • Тосонд уусдаг витаминууд
    • Даавар
    • Антиоксидант
    • Эсийн дохио дамжуулалт
    • Генийн транскрипци
  • Усанд уусдаг витаминууд 
    • Коэнзимүүд
    • Химийн урвалын коэнзимүүд
    • Антиоксидант

Витамины дутагдал

  • Тосонд уусдаг витаминууд
    • Хүнс тэжээлийн дутагдал
    • Шимэгдэлт алдагдсаны улмаас үүссэн стеаторей
    • Цөсний дутагдал
    • Эм эсвэл нэмэлт тэжээл
    • Удамшлын өвчинүүд
  • Усанд уусдаг витаминууд
    • Хоолны дэглэм барих
    • Шимэгдэлт алдагдах эмгэгүүд мальабсорбцийн эмгэг
    • Төрөлхийн эмгэгүүд
    • Витамин В-ийн комплексийн дутагдал нь глоссит, дерматит, суулгалт

Витамины хордлого

  • Тосонд уусдаг витаминууд
    • Хэтрүүлэн хэрэглэх → өөхний эдэд хуримтлагдах  → хорт илүүдэл
    • Витамины хордлого нь усанд уусдаг витаминуудаас илүү тохиолдоно
  • Усанд уусдаг витаминууд
    • Биед хуримтлагдах болон хордлого маш ховор тохиолддог.
    • B1, B2, B5, B7, B9, B12-ийн хордлогын талаар одоогоор тогтоогдоогүй.

Гол агуулгыг (ангилал, оношилгоо, эмчилгээ, тавилан г.м) цааш уншихын тулд та гишүүнчлэлийн эрх авах шаардлагатай. Хэрэв та хүчинтэй гишүүнчлэлийн эрхтэй бол нэвтэрч үзнэ үү !

Ойролцоо сэдвүүд:

Мэдээлэл тогтмол авахыг хүсвэл өөрийн мэдээллээ оруулаад илгээхийг дарна уу !
Мэдээлэл тогтмол авахыг хүсвэл өөрийн мэдээллээ оруулаад илгээхийг дарна уу !
Play Video

Энэхүү платформ нь энгийн иргэдэд зориулагдаагүй зөвхөн анагаах ухааны салбарын мэргэжилтнүүдэд зориулагдсан болно. Дур мэдэн өөрийгөө эмчлэхийг хориглоно ! Дур мэдэн хийсэн үйлдлээс гарах үр дагаврыг бид хариуцахгүй.

Бид күүки буюу үйлдлийг бүртгэх технологи ашиглан тодорхой төрлийн мэдээллийг хадгалах ба энэ нь үйлчилгээг сайжруулах, түүнд дүн шинжилгээ хийх зорилготой юм. Таны мэдээлэл бусдад дамжуулагдахгүй.